Apa Jenis Diet yang Banyak Dilakukan Warga Indonesia? Ini Hasil Surveinya

Diet merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan dan menurunkan berat badan. Ada berbagai jenis diet yang marak dilakukan saat ini, seperti diet rendah karbohidrat, intermitten fasting, diet vegan, diet ketogenik, dan lainnya.

Lantas, jenis diet apa saja yang banyak dilakukan warga Indonesia?

Menurut hasil survei Kurious-Katadata Insight Center (KIC), mayoritas responden melakukan diet dengan mengurangi frekuensi atau porsi makan. Proporsinya mencapai 59,9%.

Selanjutnya, 53,2% responden melakukan diet dengan mengurangi asupan karbohidrat atau gula. Kemudian, sebanyak 45% responden berdiet dengan menghindari makanan berlemak.

Ada pula responden yang melakukan diet dengan menghindari makanan cepat saji (fast food) dengan proporsi 45%.

Sisanya, ada 2,6% respdonden yang mengaku melakukan diet lainnya, seperti puasa, intermitten fasting, diet tepung, atau hanya makan buah dan sayuran.

Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes), diet harus dilakukan dengan memperhatikan kondisi tubuh dan melalui pendampingan dari profesional seperti ahli gizi.

"Diet yang berhasil dilakukan pada satu individu tidak lantas bisa diterapkan pada individu lainnya, karena masing-masing individu memiliki kebutuhan harian yang berbeda," kata tim Kemenkes di laman resminya, Selasa (8/11/2022).

Adapun berikut adalah panduan diet untuk menurunkan berat badan yang dianjurkan oleh Kemenkes:

• Hindari melewatkan sarapan
• Hindari minuman manis
• Konsumsi air putih sebelum makan
• Konsumsi makanan yang mengandung serat larut
• Konsumsi kopi dan teh
• Hindari makanan olahan
• Konsumsi makanan secara perlahan
• Lakukan olahraga secara rutin
• Tidur yang cukup

Survei Kurious-KIC dilakukan terhadap 875 responden yang tersebar di seluruh Indonesia, dengan proporsi 52,1% responden laki-laki dan 47,9% responden perempuan.

Khusus untuk survei terkait jenis diet ini hanya ada 609 responden yang terlibat, yakni mereka yang mengaku pernah melakukan diet.

Lebih dari separuh responden berasal dari Pulau Jawa selain Jakarta (62,6%), diikuti responden dari Pulau Sumatra (13,6%), dan DKI Jakarta (13,5%). Sementara proporsi responden yang berasal dari Kalimantan, Sulawesi, Bali-Nusa, dan Maluku-Papua berada di rentang 4%-1,3%.

Sebagian besar responden berasal dari kelompok usia antara 35-44 tahun (33,3%), diikuti kelompok 25-34 tahun (31%) dan kelompok 45-54 tahun (21,5%).

Pengumpulan data dilakukan pada 26 Juni-7 Juli 2023 menggunakan metode computer-assisted web interviewing (CAWI) dengan toleransi kesalahan (margin of error) sekitar 3,31% dan tingkat kepercayaan 95%.

(Baca: Tak Sedikit Masyarakat Indonesia yang Berdiet, Apa Alasannya?)